На вихідних в Україні переводять годинник

У ніч проти 31 жовтня Україна змінить час на “зимовий”.

Про це пише Четверта студія з посиланням на МОЗ.

У ніч на неділю о 4 годині ранку українці переходять на зимовий час, тобто переводять стрілки годинника на одну годину назад.

Відтепер світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті.

Міністерство дало українцям декілька порад, аби цього уникнути:

• Виходити на вулицю в денну пору доби – один зі способів отримання важливого вітаміну D
• Підготувати організм до зміни графіку – за декілька днів до переведення лягати на 15-20 хвилин пізніше.
• Дотримуватися гігієни сну – відкласти смартфони за годину до сну, вони проганяють сонливість. Медики радять читати книги.
• Додати активності у своє життя – навіть зарядка покращить сон, але тренуватися потрібно не пізніше, ніж за 4 години до відпочинку.
• Вечеряти в один і той самий час та не переїдати.

Коментарі