Галина Безугла пояснила, чому пілатес став трендом у світі

Пілатес уже давно перестав бути лише одним із напрямків фітнесу. Сьогодні його обирають мільйони людей у всьому світі — від офісних працівників до професійних спортсменів і світових знаменитостей. За словами тренерки з 30-річним досвідом Галини Безуглої, секрет популярності методики полягає не лише у фізичних результатах, а й у її здатності покращувати якість життя та допомагати організму справлятися зі стресом.

«Пілатес зараз у справжньому тренді не лише за кордоном, а й в Україні. Лише у Львові працюють десятки студій, а великі фітнес-центри вже давно включили його до своїх програм. Це говорить про те, що люди почали більше дбати не лише про зовнішній вигляд, а й про здоров’я свого тіла», — зазначає Безугла.

На її думку, сучасний підхід до тренувань суттєво змінився. Якщо раніше популярною була філософія «немає болю — немає результату», то сьогодні люди дедалі частіше обирають усвідомлений рух замість виснаження.

«Колись усі прагнули максимально себе виснажити, витратити якомога більше калорій і вийти із залу без сил. Зараз акценти змінилися. Пілатес — це не про біль. Це про якість руху, контроль власного тіла, правильне дихання і розуміння того, як працює кожен м’яз», — пояснює вона.

Фахівчиня наголошує, що головна особливість пілатесу полягає у роботі з глибокими м’язами-стабілізаторами, які майже неможливо якісно опрацювати під час традиційних силових тренувань.

«Людина може зовні майже не рухатися, але всередині працюватиме величезна кількість м’язів. Саме ця точність виконання вправ і дає той ефект, який багато хто називає магією пілатесу», — говорить тренерка.

За словами Безуглої, перші позитивні зміни люди помічають не лише у зовнішності.

Насамперед покращується постава, зникає відчуття скутості, відкривається грудна клітка, нормалізується дихання, а тіло стає легшим і рухливішим. Крім того, регулярні заняття позитивно впливають на нервову систему.

«Ми всі сьогодні живемо у постійному стресі — війна, переживання, тривожність, сидяча робота, гаджети. Пілатес допомагає повернути контакт із власним тілом. Це своєрідна медитація в русі, яка дозволяє заспокоїти нервову систему і відчути внутрішню рівновагу», — каже вона.

Саме тому цей напрямок дедалі частіше обирають люди, чия професія пов’язана з високими навантаженнями.

«Недарма серед прихильників пілатесу — Дженніфер Еністон, Кріштіану Роналду, Девід Бекхем, Леді Гага, Марго Роббі та багато інших відомих людей. Їхнє життя складається з постійного стресу, перельотів, відповідальності й фізичних навантажень. Пілатес допомагає не лише підтримувати форму, а й відновлювати нервову систему», — зазначає Галина Безугла.

Окремо вона підкреслює, що пілатес підходить практично кожному незалежно від віку.

«У нас займаються і діти, і молодь, і люди поважного віку. Є навіть напрямок 80+. Тут немає жорстких вікових обмежень — усе залежить від правильно підібраної програми та професійного супроводу тренера», — пояснює експертка.

Водночас вона застерігає, що сьогодні під назвою «пілатес» часто пропонують зовсім інші види тренувань.

«На жаль, зараз дуже багато спекуляцій. Те, що часто можна побачити у соцмережах, далеко не завжди є справжнім пілатесом. Автентична методика базується на принципах, які створив Джозеф Пілатес понад сто років тому, і саме вони забезпечують той результат, за який люди у всьому світі цінують цей напрямок», — наголошує вона.

За словами Безуглої, знайомство з методикою повинно починатися поступово.

«Новачкам бажано пройти базове заняття, щоб зрозуміти принципи дихання, положення тіла та роботу основних м’язів. Пілатес — це шлях, у якому людина відкриває власне тіло крок за кроком. І що більше досвіду, то цікавішим стає кожне тренування», — говорить тренерка.

Вона додає, що універсальної відповіді, коли саме людина побачить перші результати, не існує, адже все залежить від початкової фізичної підготовки. Проте класична формула Джозефа Пілатеса залишається актуальною й сьогодні.

«Через десять занять ви відчуєте зміни, через двадцять — побачите їх, а через тридцять ваше тіло зміниться назавжди. І ця формула справді працює», — підсумовує Галина Безугла.

Коментарі